颈椎病引起的背疼可通过热敷缓解肌肉痉挛、调整坐姿保持脊柱自然曲度、适度拉伸放松肩颈肌肉、服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应、中医推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：使用40℃左右的温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热力能扩张血管，加速代谢废物排出，减少乳酸堆积，从而缓解肌肉僵硬和痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者可用棉布隔垫。
2.调整坐姿保持脊柱自然曲度：坐立时臀部紧贴椅背，腰部垫软枕支撑，电脑屏幕与视线平齐。不良姿势会加重颈椎负荷，导致胸椎代偿性弯曲，引发背部牵涉痛。建议每30分钟起身活动一次，避免长期低头或驼背。
3.适度拉伸放松肩颈肌肉：双手交叉抱头缓慢后仰，或向左右侧屈颈部至有拉伸感，每个动作维持15秒。拉伸可改善肌肉弹性，减轻神经压迫，但需避免过度用力或快速扭转，以防加重椎间盘损伤。
4.服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应：在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等药物，抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿和疼痛。需注意胃肠道副作用，长期使用可能影响肝肾功能，建议饭后服用并定期复查。
5.中医推拿促进局部血液循环：通过揉捏、点按等手法刺激风池穴、肩井穴，松解粘连的软组织。推拿力度应以酸胀感为度，避免暴力操作导致韧带损伤。合并骨质疏松或椎管狭窄者需谨慎选择。
疼痛急性期应卧床休息，避免提重物或剧烈运动。睡眠时选择高度适中的枕头，侧卧时双腿间夹薄垫减少脊柱压力。若出现上肢麻木或行走不稳，需及时就医排除脊髓压迫。日常可进行游泳、八段锦等低强度运动增强肌肉稳定性。
