慢性肥厚性鼻炎缓解鼻塞症状可采用鼻腔冲洗、局部热敷、药物治疗、避免刺激因素、适度运动。具体分析如下：
1.鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用冲洗液清洁鼻腔，可减少分泌物堆积，缓解黏膜肿胀。每日1-2次，水温接近体温为宜。冲洗时动作轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤。长期坚持有助于改善鼻腔通气功能。
2.局部热敷：用温热毛巾敷于鼻部，每次10-15分钟，促进局部血液循环，减轻充血状态。热敷后鼻腔分泌物易于排出，鼻塞感暂时缓解。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.药物治疗：在医生指导下使用减充血剂或鼻喷激素，可快速缓解黏膜水肿。减充血剂连续使用不超过7天，以防反跳性充血。鼻喷激素需长期规律使用，起效较慢但副作用较小。
4.避免刺激因素：远离粉尘、烟雾、冷空气等刺激性环境，减少黏膜进一步充血。室内保持湿度适宜，使用空气净化器减少过敏原。外出佩戴口罩可降低外界刺激。
5.适度运动：规律进行有氧运动如慢跑、游泳，增强体质的同时改善鼻腔血液循环。运动后鼻腔通气量增加，鼻塞症状减轻。避免剧烈运动导致黏膜干燥。
慢性肥厚性鼻炎患者需遵医嘱规范治疗，不可自行长期使用减充血剂。饮食宜清淡，避免辛辣食物刺激黏膜。若症状持续加重或伴随头痛、嗅觉减退，应及时就医排查并发症。日常注意保暖，预防感冒诱发鼻炎发作。
