膝盖疼痛和肿胀的情况，揉揉可能会带来一定的舒缓效果，但并不能保证完全康复。揉揉可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。若膝盖的肿胀和疼痛是由更严重的损伤或疾病引起的，仅靠揉揉可能无法解决根本问题。
膝盖疼痛和肿胀的原因多种多样，包括关节炎、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎等。若在揉揉后疼痛有所缓解，可以尝试继续进行适度的按摩和热敷，以帮助放松肌肉和减轻不适感。但若疼痛持续加重或伴随其他症状，如发热、剧烈疼痛、关节活动受限等，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。适当的休息、冰敷和抬高患肢也有助于减轻肿胀和疼痛。保持适度的活动，避免过度负重，可以帮助膝盖恢复。
在进行自我按摩时，需注意手法要轻柔，避免用力过猛，以免加重损伤。按摩时应关注疼痛的部位，避免直接按压肿胀明显的区域。同时，保持良好的姿势，避免在不适合的环境中进行按摩，以免造成二次伤害。若在按摩过程中感到剧烈疼痛，应立即停止。对于膝盖的健康，适当的锻炼和拉伸也十分重要，增强周围肌肉的力量可以有效减轻膝盖的负担。膝盖疼痛和肿胀的情况需要综合考虑，适度的自我护理可以帮助缓解症状，但若情况严重，及时就医是最为重要的选择。
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