眩晕症发作时应立即停止活动保持静止、选择安全环境避免跌倒、闭眼或固定视线减少视觉刺激、调整呼吸节奏缓解紧张情绪、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：眩晕发作时身体平衡功能暂时失调，任何移动可能加重症状或导致摔倒。静坐或平躺可减少内耳前庭系统的刺激，帮助中枢神经系统重新整合平衡信号。保持头部固定不动，避免突然转头或改变体位，等待眩晕感逐渐消退。
2.选择安全环境避免跌倒：眩晕常伴随站立不稳，需迅速寻找支撑物或坐下，优先远离楼梯、水域等危险区域。若在户外，尽量靠墙或借助固定物体稳定身体。跌倒可能导致骨折或颅脑损伤，安全防护比缓解症状更重要。
3.闭眼或固定视线减少视觉刺激：视觉与前庭系统共同维持平衡，眩晕时周围物体晃动会加重不适感。闭眼可阻断混乱的视觉信号输入，或注视远处静止物体如墙面帮助重新校准空间定位。避免快速移动的物体或强光刺激。
4.调整呼吸节奏缓解紧张情绪：过度紧张可能引发过度换气，导致血氧异常加重眩晕。采用腹式呼吸，缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-10次。深呼吸可激活副交感神经，降低心率与血压，减少内耳血管痉挛。
5.及时就医排查潜在疾病：反复发作或持续超过24小时的眩晕需专业诊断，可能涉及耳石症、梅尼埃病或脑血管问题。医生通过体位试验、影像学检查明确病因，针对性使用改善微循环药物或手法复位治疗。延误就诊可能错过最佳干预时机。
眩晕期间避免自行服用未经医嘱的止晕药物，可能掩盖症状延误诊断。饮食需清淡，控制盐分摄入以防内耳淋巴液失衡。长期眩晕患者应记录发作时间、诱因及伴随症状，就诊时提供详细病史辅助判断。日常加强平衡训练如太极拳，但急性期禁止任何剧烈活动。
