经常吃药的人，这样做可以快速排毒

俗话说是药三分毒，不管是西药、中药还是保健品，其药物本身和药物代谢产物都会在肝脏和肾脏中代谢和解毒，增加肝脏和肾脏负担，甚至会引起药物性肝炎和肾炎等。一般慢性病患者需长期用药，那怎么做才能帮助排除体内毒素呢？

1、多吃能促进肾脏排毒的食物
肾脏是身体上重要的排毒器官，能过滤血液中的毒素，同时也会过滤蛋白质分解后产生的废物，然后生成尿液排出体外。不妨选择黄瓜和樱桃等，前者具有利尿效果，能清洁尿道，帮助肾脏排毒。同时也含有黄瓜酸和葫芦素，能帮助肺部、胃部以及肝脏排毒。后者是天然的食品，不仅能增强肾脏排毒功能，而且可温和通便。

2、吃帮助肝脏排毒食物
几乎所有的药物和食物都会经过肝脏分解，肝脏能把有毒物质转化成无毒的或低毒的，因此长期吃药会对肝脏带来伤害。平时要多吃能帮助肝脏排毒的食物如胡萝卜、无花果和葡萄等。特别是胡萝卜，其中含有的果胶能和有害物质相结合，通过粪便排出体外。胡萝卜也能促进胃肠道蠕动，改善消化系统，对抗自由基，延缓衰老速度。
3、选择能润肠排毒的食物
肠道能快速为身体排除毒素，但出现消化不良时，会使得毒素长时间在肠道中停留，然后再次被吸收，影响身体健康。不妨多吃能帮助消化系统排毒食物，如黑木耳、海带魔芋以及蜂蜜和燕麦等。魔芋又被称为胃肠道清道夫，能快速清除肠壁中的废物和垃圾。

4、保持适度运动
通过运动能调动身体自身的排毒功能，帮助身体排毒。因为运动能让全身皮肤毛孔扩张，疏通经络，体内毒素跟随汗液排出体外。运动能提高肺部功能，排除身体中废气，而且可提高细胞抵抗病毒能力。另外运动能改善消化系统功能，维持大小便通畅。

5、睡眠
睡眠是自我调节的黄金期，睡眠质量好坏直接影响到身体的排毒功能。23:00淋巴开始排毒，因此23点前必须睡觉，这样才能保证肾脏、肝脏肺部和肠道正常排毒。