两个胳膊疼可能是由肌肉劳损、关节炎、神经压迫、血液循环不良、外伤或拉伤引起的。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间重复性动作或过度用力会导致肌肉疲劳，表现为酸痛或僵硬。避免同一姿势保持过久，适当热敷并按摩放松肌肉，必要时减少活动量。
2.关节炎：关节软骨退化或炎症可能引发疼痛，尤其在活动时加重。注意保暖，减少关节负担，可通过温和拉伸或物理疗法缓解症状。
3.神经压迫：颈椎病或胸廓出口综合征可能压迫神经，引起放射性疼痛。调整坐姿，避免长时间低头，严重时需就医进行针对性治疗。
4.血液循环不良：血管狭窄或受压可能导致肢体供血不足，伴随麻木或刺痛感。适度运动促进血液循环，避免穿着过紧衣物，戒烟限酒。
5.外伤或拉伤：跌倒、撞击或突然用力可能造成肌肉或韧带损伤。急性期冷敷消肿，后期热敷促进恢复，避免剧烈活动直至痊愈。
胳膊疼痛需结合具体表现判断病因，若持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医明确诊断。日常注意劳逸结合，避免不良姿势，有助于预防不适发生。
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