剧烈运动后感到乏力,主要是因为运动的量和频率超出机体承受的范围,短时间内体力无法恢复,所以会让人感到疲乏。
除此以外,剧烈或长时间运动后,导致乳酸大量堆积在全身各处肌肉中,会出现肌肉酸痛、乏力等情况。尤其是没有运动习惯的人群,这种感觉会更加明显。
因此,应该养成运动的习惯,并且要合理控制运动量,避免参加剧烈活动。同时应避免在身体感觉劳累时强行参与剧烈运动,避免出现意外。除此以外,可以在剧烈运动后给予冰袋局部冷敷,或用冷水、温水浴,以减少乳酸在肌肉中的蓄积。
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