得了前列腺炎要注意避免久坐压迫会阴、保持规律排尿避免憋尿、饮食清淡忌辛辣刺激、适度运动促进血液循环、严格遵医嘱用药。具体分析如下：
1.避免久坐压迫会阴：长时间保持坐姿会导致会阴部位血液循环不畅，加重前列腺充血水肿。建议每坐1小时起身活动5分钟，选择软硬适中的坐垫分散压力。工作中可调整姿势，避免自行车座等硬物直接压迫。久坐还可能引发盆腔静脉回流障碍，进一步影响炎症消退。
2.保持规律排尿避免憋尿：尿液滞留易导致细菌逆行感染前列腺。每日饮水量控制在2000mL左右，排尿间隔不超过3小时。夜间睡前2小时减少饮水，避免频繁起夜影响睡眠。有尿意应及时排空，憋尿会使膀胱压力增高，尿液反流至前列腺导管诱发感染。
3.饮食清淡忌辛辣刺激：辣椒、酒精等会刺激前列腺腺体充血肿胀。多摄入西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，有助于腺体修复。避免高盐高脂饮食，减少油炸食品摄入。适当补充维生素C可增强局部免疫力，但需避免过量酸性食物引发尿路刺激。
4.适度运动促进血液循环：慢跑、太极等温和运动可改善盆腔血液循环，每天坚持30分钟有氧活动。避免骑自行车、深蹲等挤压会阴的运动。运动后及时更换衣物，防止受凉导致交感神经兴奋，加重排尿困难症状。
5.严格遵医嘱用药：抗生素需足疗程使用，不可自行增减药量。慢性炎症可能需配合中药调理，服药期间忌烟酒。出现发热或血尿应立即复诊，避免擅自服用止痛药掩盖病情。局部理疗需在专业指导下进行，防止温度过高造成组织损伤。
治疗期间需保持规律作息，避免过度劳累。情绪紧张可能加重排尿异常，可通过呼吸训练缓解压力。定期复查前列腺液常规，观察炎症指标变化。性生活频率需根据症状调整，急性期应暂停。出现腰骶部放射痛或排尿灼痛加剧，需及时就医排除并发症。
