身上起红斑很痒可能是过敏、蚊虫叮咬、湿疹、体癣、接触性皮炎等原因导致的，可以通过远离过敏原、使用止痒药物、保持皮肤清洁、就医诊治、避免搔抓等方法应对。具体分析如下：
1.过敏：过敏是身上起红斑很痒常见的原因之一。可能是食物过敏，像海鲜、坚果等，也可能是接触了某些物质如花粉、尘螨等。首先要做的就是远离过敏原，避免再次接触加重症状。可以用清水冲洗接触过敏物的皮肤部位。如果症状较轻，可涂抹炉甘石洗剂来止痒。若红斑范围较大且瘙痒难耐，可口服抗组胺药物如氯雷他定片等，但需遵循医嘱。
2.蚊虫叮咬：蚊虫叮咬后会释放毒素，导致皮肤出现红斑和瘙痒。不要抓挠，以免抓破皮肤引起感染。可以使用清凉油、风油精等涂抹在叮咬处，能起到清凉止痒的作用。如果瘙痒严重，也可涂抹含有糖皮质激素的药膏，如复方地塞米松软膏，但要注意使用量和频率，避免长期大量使用。
3.湿疹：湿疹的病因较为复杂，可能与遗传、免疫功能异常、环境因素等有关。要保持皮肤清洁干燥，避免热水烫洗皮肤，因为热水会刺激皮肤使症状加重。穿着宽松、纯棉的衣物，减少对皮肤的摩擦。可以使用湿疹膏等药物涂抹，若症状严重，需要就医，在医生的指导下使用口服或外用药物进行系统治疗。
4.体癣：体癣是由真菌感染引起的，具有一定的传染性。不要与他人共用毛巾、衣物等生活用品。可以使用抗真菌药物治疗，如外用的酮康唑乳膏等，涂抹时要注意范围稍大于红斑边缘，坚持按疗程使用，一般需要连续使用2-4周，即使症状消失也不要过早停药，以免复发。
5.接触性皮炎：接触某些物质如化学物质、金属等可能引发接触性皮炎。应尽快去除接触物，避免再次接触。如果红斑和瘙痒较轻，可以用冷敷的方法缓解症状，用冷毛巾或冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天数次。如果症状严重，需要及时就医，医生可能会根据病情给予糖皮质激素等药物治疗。
在处理身上起红斑很痒的情况时，不要自行盲目使用药物，尤其是一些含有激素的药膏。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，增强身体免疫力。
