过敏性鼻炎总打喷嚏可通过避免接触过敏原、使用抗组胺药物、鼻腔冲洗、局部激素喷雾、中医调理改善。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者需减少与花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原的接触。保持室内清洁，定期清洗床单被罩，使用空气净化器降低空气中过敏原浓度。外出时佩戴口罩，尤其在花粉季节或空气质量较差时。
2.使用抗组胺药物：口服或鼻喷抗组胺药物能快速缓解打喷嚏、鼻痒等症状。第二代抗组胺药物副作用较少，适合长期使用。需遵医嘱选择合适药物，避免自行调整剂量或频繁更换药物。
3.鼻腔冲洗：生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，减轻黏膜炎症。每日1-2次，使用专用洗鼻器或鼻腔喷雾。水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。长期坚持可改善鼻腔通气功能。
4.局部激素喷雾：鼻用激素喷雾能有效抑制鼻腔炎症反应，减少打喷嚏和鼻塞。需连续使用1-2周才能显效，不可随意停药。喷雾时对准鼻腔外侧壁，避免直接喷向鼻中隔。
5.中医调理：中医认为过敏性鼻炎与肺脾肾虚有关，可通过针灸、中药汤剂或穴位敷贴调理体质。常用药物如黄芪、苍耳子等，需由中医师辨证施治。配合饮食调养，避免生冷辛辣食物。
治疗期间需记录症状变化，定期复诊评估疗效。避免过度依赖快速缓解药物，长期治疗应以控制炎症和调节免疫为主。合并哮喘或其他过敏性疾病时需综合治疗。保持规律作息，增强体质有助于减少发作频率。
