过敏性鼻炎总打喷嚏可尝试远离过敏原、使用抗组胺药物、冲洗鼻腔、佩戴口罩、调节室内湿度等方法改善。具体分析如下：
1.远离过敏原：过敏性鼻炎患者接触花粉、尘螨等过敏原后易引发喷嚏。保持居住环境清洁，定期清洗床单被罩，避免接触宠物毛发或霉菌。户外活动时注意天气变化，花粉浓度高时减少外出。
2.使用抗组胺药物：抗组胺药物能有效抑制组胺释放，缓解打喷嚏症状。需遵医嘱选择口服或鼻喷剂型，避免长期使用同一种药物产生耐药性。部分药物可能引起嗜睡，服药期间避免驾驶或高空作业。
3.冲洗鼻腔：生理盐水冲洗鼻腔可清除黏附的过敏原和分泌物，减少黏膜刺激。每日1-2次，水温接近体温，动作轻柔避免呛咳。鼻腔冲洗器需定期消毒，防止细菌滋生。
4.佩戴口罩：佩戴口罩能阻隔大部分悬浮过敏原，尤其适用于粉尘或花粉密集环境。选择贴合面部的医用口罩或防尘口罩，及时更换潮湿或污染的口罩。
5.调节室内湿度：空气干燥易加重鼻黏膜敏感，保持室内湿度在50%-60%为宜。使用加湿器时注意清洁水箱，避免滋生霉菌。冬季取暖时可在房间放置水盆增加湿度。
过敏性鼻炎患者需避免用力擤鼻，防止鼻黏膜损伤。症状持续加重或伴随发热应及时就医，排除其他鼻腔疾病。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持规律作息有助于增强免疫力。
