适当运动可以预防慢性胃炎的发生吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

适当运动对预防慢性胃炎的发生有积极意义。

运动有助于促进胃肠蠕动，使食物在胃肠道内的消化和排空更加顺畅。当胃肠蠕动正常时，能够减少食物在胃内的停留时间过长而导致的胃酸反流、胃黏膜损伤等情况。例如，像慢跑、散步这类有氧运动，可以有节律地刺激肠胃，增强肠胃的活力。而且运动还能增强身体的整体免疫力，身体免疫力提高后，能够更好地抵御外界病菌的侵袭，包括幽门螺杆菌等容易引发慢性胃炎的病菌。同时，运动有助于调节神经系统的功能，减少因精神紧张、焦虑等不良情绪引起的胃肠功能紊乱，因为长期的精神压力可能会导致胃部血管收缩，胃黏膜血流量减少，从而增加慢性胃炎发生的风险，而运动能在一定程度上缓解这种压力。

不过，在运动时也有一些需要注意的地方。运动前不要吃得过饱，否则在运动过程中可能会引起胃部不适甚至呕吐。而且运动强度要适中，过度剧烈的运动可能会对身体造成伤害，反而不利于健康，比如可能会导致身体疲劳，使胃肠功能受到抑制。如果本身已经有胃部不适的症状，运动时更要谨慎，避免加重病情。另外，运动后也不要立即大量饮水或者进食冰冷食物，这可能会刺激胃部，引起胃部痉挛等问题。

2024-11-19 浏览 1

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