怀孕7个月屁股右边疼可尝试调整睡姿、局部热敷按摩、适度运动拉伸、使用托腹带、就医排查。具体分析如下：
1.调整睡姿：孕期右侧臀部疼痛可能与子宫压迫或睡姿不当有关。建议采取左侧卧位，减轻子宫对右侧血管和神经的压迫，在两腿间放置枕头保持骨盆平衡。避免长时间仰卧或固定姿势，夜间翻身时动作放缓，减少肌肉牵拉。若疼痛持续，可尝试用孕妇枕支撑腰背部。
2.局部热敷按摩：用温热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。轻柔按摩臀部及下腰部，避开脊柱直接按压，以环形手法放松梨状肌。注意水温不宜过高，避免使用活血类药膏。若出现皮肤发红或不适立即停止。
3.适度运动拉伸：进行孕妇瑜伽或骨盆倾斜运动，如猫牛式伸展，增强腰臀肌肉韧性。避免久坐久站，每小时活动5分钟，缓慢散步改善局部供血。动作需轻柔，幅度以无痛感为限，禁止跳跃或突然扭转。
4.使用托腹带：选择弹性适中的托腹带承托腹部，分散胎儿重量对骨盆的压力，减少臀部肌肉负荷。佩戴时保持松紧适宜，避免过紧影响呼吸，平躺时取下。可与骨盆稳定带配合使用，但需咨询医生建议。
5.就医排查：若疼痛伴随下肢麻木、排尿困难或宫缩，需排除坐骨神经受压、耻骨联合分离或早产迹象。通过超声或触诊判断是否存在胎儿体位异常、盆腔炎症等问题，必要时进行物理治疗或药物干预。
孕期臀部疼痛多与生理变化相关，但需警惕病理因素。上述方法可联合应用，若72小时内无缓解或加重，应及时专科评估，避免自行服用止痛药物。日常注意补钙及维生素D，维持骨骼肌肉健康。
