尿频睾丸痛需及时就医明确病因、避免憋尿及久坐、保持局部清洁干燥、遵医嘱使用药物或物理治疗、调整饮食减少刺激性摄入。具体分析如下：
1.及时就医明确病因：尿频伴随睾丸疼痛可能涉及泌尿系统感染、精索静脉曲张或睾丸附睾炎等疾病。需通过尿常规、超声等检查确诊，针对性处理原发病才能缓解症状。拖延可能导致病情加重或并发症。
2.避免憋尿及久坐：长期憋尿会增加膀胱压力，诱发或加重尿频；久坐压迫会阴部，影响睾丸血液循环。建议每小时起身活动，规律排尿，减轻局部充血和神经刺激。
3.保持局部清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。每日清洗外阴并更换透气内裤，避免使用化学洗剂。炎症期间可温水坐浴，促进血液循环和炎症消退。
4.遵医嘱使用药物或物理治疗：细菌感染需用抗生素，疼痛明显可配合非甾体抗炎药。慢性炎症或淤血问题可采用热敷、理疗等改善微循环，但需专业指导避免操作不当。
5.调整饮食减少刺激性摄入：辛辣食物、酒精及咖啡因可能刺激膀胱黏膜，加重尿频。建议多饮水稀释尿液，增加蔬果摄入，避免高盐高糖饮食诱发水肿压迫。
出现症状后应暂停剧烈运动，穿着宽松衣物减少摩擦。观察是否伴随发热、血尿等异常，记录排尿频率和疼痛变化以供医生参考。治疗期间避免自行用药或偏方，防止掩盖病情。
