减肥晚上吃蓝莓会胖吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

减肥是一个非常热门的话题，尤其是对于很多女孩子来说都比较喜欢减肥，但是在减肥的时候又会控制不住自己的嘴，蓝莓是一种酸酸甜甜的水果，有很多人在晚上会忍不住想要吃蓝莓，但是又担心会发胖，那么减肥的话晚上吃蓝莓会胖吗?

减肥晚上吃蓝莓会胖吗?

减肥晚上吃蓝莓是不会发胖的，这点不用过于担心。因为蓝莓本身是属于一种热量比较低的水果，100克只含57大卡的热量，所以就算晚上吃了一些蓝莓也并不会导致长肉。而且蓝莓中含有非常多的膳食纤维以及氨基酸，还含有多酚，多酚可以帮助分解脂肪，是比较适合减肥人群进行食用的。

需要注意的是，虽然晚上吃蓝莓不会发胖，但是也不可以在晚上食用大量的蓝莓，因为蓝莓是一种寒性的水果，如果食用过多的话，会有可能会导致拉肚子，对于健康有不利的影响。所以减肥的话，晚上可以适量地吃一些蓝莓。一般肥胖都是因为摄入热量过多所引起的，所以想避免发胖，就要减少食用含脂肪以及碳水化合物过多的食物，多吃一些水果蔬菜，并且配合运动是可以达到很好的减肥效果的。

同时，减肥人士还要注意养成比较良好的生活习惯，因为经常熬夜也是会影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖或者是减肥困难的，所以要使用科学的减肥方法，蓝莓可以适量服用作为辅助减肥的食物。

2021-11-20 浏览 113

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