慢性头疼的治疗方法包括调整生活习惯、药物治疗、物理疗法、心理干预、中医调理。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，确保充足睡眠。饮食上减少咖啡因、酒精摄入，避免辛辣刺激性食物。适度运动有助于改善血液循环，但避免剧烈运动引发头疼加重。注意环境因素，如强光、噪音等可能诱发头疼，需尽量规避。
2.药物治疗：在医生指导下使用止痛药物，如非甾体抗炎药，但需避免长期依赖。针对特定类型头疼，可能需服用预防性药物，如钙通道阻滞剂或抗抑郁药。用药期间需严格遵循剂量，定期复查以评估疗效和副作用。
3.物理疗法：通过按摩、热敷或冷敷缓解肌肉紧张性头痛。针灸、推拿等传统方法可改善局部血液循环。部分患者受益于经皮神经电刺激等现代技术，但需专业操作。
4.心理干预：长期头疼可能与焦虑、抑郁相关，可通过认知行为疗法调整情绪。放松训练如深呼吸、冥想有助于减轻压力性头疼。必要时在心理医生指导下进行系统性干预。
5.中医调理：根据体质辨证施治，采用中药内服或外敷。常见方剂如川芎茶调散适用于风寒头疼，天麻钩藤饮适合肝阳上亢型。艾灸、拔罐等外治法也可辅助缓解症状。
治疗过程中需结合个体情况选择方法，避免自行滥用药物。定期复诊评估效果，及时调整方案。保持良好心态，避免过度关注症状加重心理负担。
