左耳耳鸣有堵塞感可通过热敷缓解局部血液循环、按摩耳周穴位促进气血流通、捏鼻鼓气调节耳压、避免噪音环境减少刺激、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：将温热毛巾敷于耳部10-15分钟，温度以皮肤耐受为宜。热力能扩张血管，改善耳周微循环，减轻因气血不畅导致的堵塞感。每日重复2-3次，注意避免烫伤。
2.按摩耳周穴位促进气血流通：用指腹轻揉耳门、听宫、翳风等穴位，每次按压3-5秒，循环5-10分钟。按摩可疏通经络，缓解耳部肌肉紧张，长期坚持有助于减轻耳鸣症状。
3.捏鼻鼓气调节耳压：深吸气后捏住鼻孔，闭口缓慢呼气，使气流冲向耳道。动作需轻柔，每日不超过3次。此法能平衡中耳内外压力，改善咽鼓管功能，但感冒或鼻塞时禁用。
4.避免噪音环境减少刺激：远离嘈杂场所，必要时使用防护耳塞。持续噪音可能加重耳鸣，保持安静环境有助于耳部神经自我修复，降低感官负荷。
5.及时就医排查潜在问题：若症状持续超过一周或伴随听力下降、眩晕，需尽快就诊。专业检查可明确是否为中耳炎、耳硬化等疾病，避免延误治疗时机。
出现耳鸣堵塞感时，避免自行掏耳或用力擤鼻。饮食宜清淡，减少咖啡因摄入。保持规律作息，情绪紧张可能加重症状，需适当放松。
