头部外伤后通常需要根据受伤的具体情况来决定何时可以开始运动，一般建议至少1-2周后，且要在医生的评估和指导下逐渐恢复运动。
头部外伤后，身体需要时间来恢复和修复受损的组织。如果只是轻微的头部外伤，如头皮擦伤或轻度脑震荡，经过1-2周的休息和恢复，症状逐渐缓解，没有明显的头痛、头晕、恶心、呕吐等不适，身体基本恢复正常功能时，可以开始进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。但如果头部外伤较为严重，如出现颅骨骨折、颅内出血等情况，恢复时间可能会更长，可能需要数周甚至数月，在医生确定身体完全康复之前，绝对不能进行运动。
在开始运动之前，需要注意以下几点。首先，要确保头部外伤已经完全愈合，没有任何伤口或肿胀。其次，要逐渐增加运动的强度和时间，避免一开始就进行剧烈运动，以免加重头部的负担。同时，要注意观察自己的身体反应，如果在运动过程中出现头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。运动时要选择合适的运动装备，如佩戴合适的头盔等，以保护头部的安全。头部外伤后的运动恢复需要谨慎对待，要在医生的指导下进行，以确保身体的安全和健康。
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