产后持续腰疼属于常见现象，但并非所有情况都算正常。分娩过程中，身体经历激素变化、骨盆松弛及肌肉拉伸，可能引发短期腰疼。若疼痛持续超过6周或伴随其他症状，需警惕病理因素。
产后腰疼的成因复杂多样。妊娠期分泌的松弛素使韧带松弛，腰椎稳定性下降，加之腹部肌肉分离，核心力量减弱，易导致腰部代偿性劳损。分娩时长时间用力或姿势不当可能加重损伤。哺乳姿势不良、频繁弯腰照料婴儿等日常行为也会增加腰椎负担。部分案例与骶髂关节错位、椎间盘突出或盆腔炎症有关，需医学检查鉴别。
缓解产后腰疼需多维度干预。注意保持正确哺乳姿势，使用靠垫支撑腰部，避免长时间单侧抱娃。适度进行凯格尔运动或产后康复训练，逐步恢复核心肌群功能。疼痛明显时可尝试热敷或专业物理治疗，但避免自行服用止痛药。若出现下肢麻木、排尿异常或疼痛夜间加剧，必须及时就医排查强直性脊柱炎、感染等疾病。定期复查盆底肌及腹直肌分离情况，结合个体差异制定康复方案。
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