额窦炎发作时可采取使用生理盐水冲洗鼻腔、热敷缓解疼痛、遵医嘱服用药物、保持充足休息、避免接触刺激性气味。具体分析如下：
1.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水冲洗能清除鼻腔分泌物和病菌，减轻炎症。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部倾斜，缓慢冲洗一侧鼻腔，再换另一侧。每日可进行2-3次，注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。冲洗后轻轻擤鼻，防止液体残留。
2.热敷缓解疼痛：温热湿毛巾敷于额窦区域，每次15-20分钟，每日重复数次。热量促进局部血液循环，缓解充血和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可配合轻柔按摩，帮助分泌物排出。
3.遵医嘱服用药物：医生可能开具抗生素、抗炎药或减充血剂。严格按剂量和时间服用，不可自行增减药量。抗生素需完成整个疗程，避免耐药性。出现药物不良反应及时就医调整方案。
4.保持充足休息：睡眠时垫高头部，减少鼻腔充血。避免过度劳累，确保每日7-8小时睡眠。休息期间减少用眼和脑力活动，有助于免疫系统恢复。
5.避免接触刺激性气味：远离香烟、粉尘、化学喷雾等刺激性物质。室内保持通风，使用空气净化器减少过敏原。外出佩戴口罩，减少冷空气或污染物直接刺激鼻腔。
治疗期间避免用力擤鼻，防止炎症扩散。饮食宜清淡，多饮水稀释分泌物。若症状持续或加重，如高热、剧烈头痛，需立即就医排查并发症。
