手臂怕冷可通过保暖措施、中药调理、穴位按摩、适度运动、饮食调整改善。具体分析如下：
1.保暖措施：穿戴保暖衣物如长袖或护臂，避免直接接触冷空气，室内保持适宜温度，外出时注意防风防寒，必要时使用暖宝宝或热水袋局部热敷。
2.中药调理：根据体质选用温经散寒的中药，如桂枝、当归、黄芪等，可煎服或制成药膳，需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用温热药物导致上火。
3.穴位按摩：常按揉合谷、内关、手三里等穴位，每日坚持10-15分钟，促进气血流通，缓解寒凉感，配合艾灸效果更佳，但需避开皮肤破损处。
4.适度运动：通过太极拳、八段锦或慢跑等活动增强阳气，改善末梢循环，运动后及时擦干汗水，避免受凉，长期坚持可提升耐寒能力。
5.饮食调整：多食用生姜、红枣、羊肉等温性食物，少食生冷瓜果，冬季可饮用红糖姜茶驱寒，注意营养均衡，避免过度进补引发消化不良。
日常需观察症状变化，若伴随麻木、疼痛或肤色异常应及时就医，排除血管或神经病变。避免长时间保持固定姿势，戒烟限酒以减少对血液循环的影响。
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