来月经能不能吃水果

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量吃水果，但需根据个人体质和水果性质选择。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但寒凉性水果可能加重痛经或不适，需谨慎食用。

水果中的营养成分对经期健康有益。例如，红枣、桂圆等温性水果可补血益气，缓解疲劳；香蕉富含钾和镁，有助于舒缓情绪和减轻水肿；苹果、橙子等富含维生素C，增强免疫力。西瓜、梨等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血减少，体质偏寒者应避免过量食用。水果中的果糖可快速补充能量，适合经期容易乏力的女性。

选择水果时需结合自身体质和反应。体质偏热者适合吃梨、柚子等凉性水果，但避免冰镇；体质偏寒者宜选温热性水果，如榴莲、樱桃。经期肠胃敏感者应避免酸性过强的水果，如柠檬、山楂，以免刺激胃黏膜。水果最好在室温下食用，避免冷藏后直接进食。若出现明显不适，如腹痛加重或消化不良，需调整饮食并咨询医生。总体而言，合理选择水果种类和食用量，有助于维持经期健康。

2025-04-29 浏览 2

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