便秘可以吃薏仁吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘可以吃薏仁。

薏仁含有丰富的膳食纤维，这种物质能够吸收水分，使粪便体积增大，质地变软，从而促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。薏仁还具有利水渗湿等功效，在一定程度上可以调节身体的代谢机能，对于肠道功能的正常运转也有积极意义。而且薏仁可以煮粥或者煮汤食用，在日常饮食中比较容易搭配其他食材，增加饮食的多样性，从整体上改善便秘患者的营养摄入状况。

不过，食用薏仁时也有一些需要注意的地方。薏仁性质偏凉，对于一些脾胃虚寒的便秘患者来说，不能过量食用，否则可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，反而加重身体的负担。另外，薏仁虽然有助于改善便秘，但不能单纯依赖薏仁来彻底解决便秘问题，便秘患者还需要养成良好的生活习惯，如多喝水，保证每天足够的水分摄入，这样能使粪便保持湿润，更易排出；增加运动量，运动可以刺激肠道蠕动，促进排便；同时要建立规律的排便时间，尽量每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。

2024-12-06 浏览 1

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