走路时脚大拇趾根部疼，可以更换宽松舒适的鞋子减少局部挤压、每天用温水泡脚促进血液循环、避免长时间站立或行走以减轻关节负担、局部按摩缓解肌肉紧张、疼痛明显时遵医嘱使用消炎镇痛药物。具体分析如下：
1.更换宽松舒适的鞋子减少局部挤压：选择鞋头较宽、材质柔软的鞋子，避免鞋尖过窄或鞋底过硬对脚趾造成压迫。鞋内可加垫软质鞋垫分散压力，减少行走时大拇趾根部的摩擦。高跟鞋或尖头鞋容易加重疼痛，建议暂时避免穿着。
2.每天用温水泡脚促进血液循环：将双脚浸泡在40℃左右的温水中15-20分钟，水中可加入少量活血化瘀的中草药。温热刺激能放松足部肌肉，改善局部血流，缓解炎症反应。泡脚后及时擦干，避免受凉。
3.避免长时间站立或行走以减轻关节负担：减少连续行走时间，每小时休息5-10分钟，坐下时抬高双脚帮助静脉回流。必要时使用拐杖分担体重，降低大拇趾根部的负荷。剧烈运动如跑步、跳跃等需暂停。
4.局部按摩缓解肌肉紧张：用手指轻柔按压大拇趾根部周围，顺时针画圈按摩3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。按摩前可涂抹活血药膏，促进局部软组织松弛，但避免直接按压红肿发热处。
5.疼痛明显时遵医嘱使用消炎镇痛药物：若疼痛持续或加重，需就医排除其他病变。医生可能开具非甾体抗炎药或外用药膏，需严格按剂量使用。不可自行长期服药，尤其避免随意使用激素类药物。
出现疼痛后需观察是否伴随红肿、发热或变形，夜间疼痛加剧需警惕痛风或关节炎。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入。症状未缓解或反复发作应及时就诊，避免延误治疗。
