右边肋部感觉疼痛时，可尝试调整呼吸避免剧烈运动、局部热敷缓解肌肉痉挛、适度按摩放松紧绷组织、服用非处方止痛药物减轻不适、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.调整呼吸避免剧烈运动：右侧肋部疼痛可能与呼吸肌劳损或肋间神经刺激有关，建议采取腹式呼吸减少胸廓起伏，暂停跑步等高强度活动，避免加重肋间肌或膈肌的牵拉。疼痛期间保持缓慢深呼吸，若伴随气促需警惕气胸等急症。
2.局部热敷缓解肌肉痉挛：使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，松弛因受凉或劳损导致的肌肉僵硬。注意避免烫伤皮肤，每日重复2-3次，若出现红肿需停止。
3.适度按摩放松紧绷组织：用手指轻柔按压肋间肌及周围区域，沿肋骨走向缓慢推揉，力度以不引发锐痛为限。适用于久坐或姿势不良引发的功能性疼痛，避免直接按压骨性突起。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：布洛芬等药物可短期缓解炎症性疼痛，需按说明书控制剂量，忌空腹服用。合并消化道疾病者慎用，用药后持续疼痛超过3天应停药就医。
5.及时就医排除内脏疾病：肝胆疾病、胸膜炎或带状疱疹等均可能引发肋部疼痛，若伴随发热、黄疸或皮疹，需通过超声、血液检查明确诊断，避免延误治疗。
出现疼痛后避免自行强力按压或盲目使用偏方，记录疼痛发作时间与伴随症状，饮食宜清淡减少油腻刺激，保证充足休息。症状持续或加重时需优先完成医学检查。
