慢性咽炎可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理缓解症状。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：慢性咽炎患者应多喝温水或淡盐水，保持咽喉黏膜湿润，减少干燥和刺激感。室内使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于干燥环境。含服润喉片或蜂蜜水可暂时缓解不适，但需注意避免过量。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽喉炎症。戒烟限酒，减少对咽喉黏膜的化学刺激。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果，有助于黏膜修复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂缓解症状。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非感染性炎症。若伴随反流性咽喉炎，需配合抑酸药物减少胃酸刺激。
4.改善生活习惯：避免过度用嗓或长时间大声说话，减少咽喉疲劳。保持规律作息，增强免疫力，预防上呼吸道感染。注意口腔卫生，饭后漱口减少细菌滋生。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎与肺肾阴虚或气血不足有关，可选用麦冬、玄参等滋阴药材代茶饮。针灸或推拿特定穴位如天突、列缺等可能缓解症状，需由专业医师操作。
慢性咽炎需长期调养，症状反复时应及时就医排除其他疾病。避免自行使用偏方或过度依赖药物，以免延误病情。保持情绪稳定，减少焦虑对症状的影响。
