流鼻血时保持冷静并坐直身体、用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血、用冰袋或冷毛巾敷额头或鼻梁、避免擤鼻子或剧烈运动、如持续出血需及时就医。具体分析如下：
1.保持冷静并坐直身体：流鼻血时情绪紧张可能导致血压升高加重出血，身体前倾坐直可减少鼻腔血管压力，头部略微前倾防止血液倒流呛咳，避免平躺或仰头姿势。
2.用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血：手指捏住鼻翼软硬骨交界处持续10-15分钟，通过直接压力促进血管收缩和凝血，过程中避免反复松手查看，若未止住可重复操作一次。
3.用冰袋或冷毛巾敷额头或鼻梁：低温刺激能使鼻腔黏膜血管收缩减缓出血，敷贴时需用干净毛巾包裹避免冻伤，每次冷敷不超过20分钟，间隔5分钟后可重复。
4.避免擤鼻子或剧烈运动：止血后24小时内擤鼻子可能撕脱血痂导致再次出血，剧烈活动会加速血液循环，应保持安静状态，减少低头或弯腰动作。
5.如持续出血需及时就医：压迫止血30分钟以上仍血流不止，或出血量大伴随头晕乏力，可能存在深层血管损伤或凝血功能障碍，需专业处理防止失血过多。
流鼻血后两天内避免辛辣食物和高温环境，防止血管扩张复发。频繁流鼻血需排查鼻腔结构异常或全身性疾病，不可长期依赖自行处理。止血过程中勿填塞纸巾或棉花，残留纤维可能阻碍伤口愈合。
