花椒泡脚一般需要坚持15-30分钟，每日或隔日一次，持续2-4周可能观察到湿气减轻的效果。具体时间因人而异，与体质、湿气严重程度及泡脚方法密切相关。
花椒性温，具有驱寒除湿、促进血液循环的作用。泡脚时，水温保持在40-45℃为宜，加入10-15克花椒煮沸后兑入水中，通过足部毛孔吸收药性，帮助发散体内寒湿。坚持一段时间后，可能改善手脚冰凉、疲劳浮肿等湿气症状。若配合饮食调理如减少生冷食物和适度运动，效果会更显著。
花椒泡脚需注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者或感觉迟钝者。皮肤破损、阴虚火旺或体质偏热者慎用，以免加重不适。饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化。若出现皮肤过敏或不适，应立即停用。单纯依赖花椒泡脚无法根治湿气，需结合中医辨证调理，严重湿气问题建议咨询专业医师。
