月经推迟5天还没来可通过保持情绪稳定避免焦虑、检查是否怀孕、观察有无伴随症状、调整生活习惯保证休息、若持续推迟需就医检查。具体分析如下：
1.保持情绪稳定避免焦虑：情绪波动可能影响内分泌系统，导致月经周期紊乱。过度紧张或压力会抑制下丘脑功能，进而干扰卵巢激素分泌。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免因心理因素加重延迟。
2.检查是否怀孕：育龄期女性若有性生活且未避孕，需优先排除妊娠可能。使用早孕试纸检测晨尿中绒毛膜促性腺激素水平，若结果为阳性需进一步确认。即使结果为阴性，若持续推迟可间隔3天后复测。
3.观察有无伴随症状：注意是否出现腹痛、乳房胀痛、异常出血或分泌物增多等现象。这些症状可能与激素失衡、妇科炎症或器质性疾病相关，记录具体情况有助于医生判断。
4.调整生活习惯保证休息：熬夜、过度劳累或剧烈运动可能扰乱生物钟，影响雌激素分泌。建议规律作息，每日睡眠不少于7小时，减少生冷饮食摄入，适度运动但避免过度消耗体能。
5.若持续推迟需就医检查：排除怀孕且调整生活方式后仍无月经来潮，可能存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或子宫内膜问题。需通过超声检查和性激素六项等明确原因，针对性干预。
月经周期受多种因素影响，短期内波动属常见现象。避免自行服用药物或偏方，尤其不可滥用激素类药物。记录近3个月经周期情况，包括出血量、持续时间及不适症状，就诊时提供详细资料辅助诊断。
