月经推迟5天还没来该怎么办

月经推迟5天还没来可以观察身体变化、检查是否怀孕、调整生活习惯、减少精神压力、及时就医检查。具体分析如下：

1.观察身体变化：月经推迟5天属于正常波动范围，可能与近期饮食、作息或环境变化有关。注意是否有乳房胀痛、下腹隐痛等经前症状，这些可能预示月经即将来临。避免过度焦虑，保持记录身体状态，若持续推迟超过一周再进一步排查。

2.检查是否怀孕：有性生活的女性需优先排除怀孕可能。使用早孕试纸检测晨尿，若结果为阴性且月经仍未来潮，可间隔3天后复测。怀孕早期激素水平较低可能导致假阴性，必要时需抽血查人绒毛膜促性腺激素确认。

3.调整生活习惯：熬夜、节食、剧烈运动等会影响下丘脑功能，导致月经推迟。建议规律作息，保证每日7-8小时睡眠，均衡摄入蛋白质、铁元素及维生素，避免过度节食或突然增加运动量。

4.减少精神压力：长期紧张、焦虑会抑制促性腺激素释放，延迟排卵。可通过冥想、散步或倾诉缓解压力，短期压力解除后月经通常可自行恢复。若工作或情绪问题持续存在，需主动寻求心理疏导。

5.及时就医检查：若月经推迟超过两周，或伴随异常出血、腹痛等症状，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。妇科超声和性激素六项检查可明确内膜厚度及激素水平，指导后续治疗。

月经周期受多重因素影响，短暂推迟无需过度干预，但需结合自身情况综合判断。长期不规律或伴随其他症状时，应重视医学评估以避免潜在健康问题。