血虚型头痛需调理需补血养血、饮食调养、作息规律、情志调摄、适度运动。具体分析如下：
1.补血养血：血虚型头痛的核心在于气血不足，需通过药物或食疗补充血液。常用中药如当归、熟地黄、阿胶等具有补血功效，可配伍益气药物如黄芪以增强效果。中医认为气能生血，补气有助于血液生成，因此补血需兼顾补气。
2.饮食调养：饮食应选择富含铁、蛋白质及维生素的食物，如红枣、黑芝麻、猪肝、菠菜等。避免生冷、辛辣刺激之物，以免损伤脾胃功能，影响气血生化。可适当食用药膳，如当归生姜羊肉汤，既能温补气血，又能改善头痛症状。
3.作息规律：保证充足睡眠是调理血虚的关键。夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，此时入睡有助于血液生成与修复。避免熬夜，以免耗伤阴血，加重头痛。午间适当休息也有助于恢复气血。
4.情志调摄：情绪波动过大易耗伤气血，需保持心态平和。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，避免长期处于焦虑、抑郁状态。中医认为肝藏血，情志不畅会影响肝的疏泄功能，进而加重血虚。
5.适度运动：过度劳累会耗气伤血，但适度活动能促进气血运行。推荐选择柔和运动如太极拳、八段锦，避免剧烈运动。运动后需及时补充水分与营养，以防气血进一步耗损。
血虚型头痛的调理需综合多方面因素，既要注重药物与食疗的补益作用，也需调整生活习惯与情绪状态。长期坚持才能逐步改善气血不足，缓解头痛症状。
