热敷肩周炎时，适宜的温度一般在40℃至50℃之间。这个温度范围能够有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，同时又不会造成皮肤烫伤或不适。使用热敷时，建议先用温度计测量热水或热敷袋的温度，以确保在安全范围内。
在进行热敷时，可以选择热水袋、热毛巾或专用的热敷贴等工具。热敷的时间通常为15至30分钟，具体时间可根据个人的舒适度进行调整。热敷的过程可以帮助缓解疼痛，减轻炎症，促进肩部的恢复。热量能够扩张血管，增加局部血流量，从而加速代谢废物的排出，减轻肌肉的僵硬感。热敷还可以放松紧张的肌肉，改善肩部的活动范围。对于肩周炎患者而言，适当的热敷不仅能缓解疼痛，还能提高生活质量。
在进行热敷时，需要注意一些事项。首先，确保热敷工具的温度适中，避免过热导致皮肤灼伤。使用热水袋时，可以在外面包裹一层毛巾，以降低直接接触皮肤的温度。其次，热敷的频率也要适度，通常每日1至2次为宜，过于频繁可能导致皮肤过度干燥或刺激。对于有皮肤病或糖尿病等特殊情况的人群，热敷前最好咨询专业医生的意见。热敷并不适合所有类型的肩周炎，若出现红肿、发热等症状，建议及时就医，避免延误病情。热敷后应注意保持肩部的温暖，避免立即接触冷空气，以免造成不适。通过合理的热敷，可以有效缓解肩周炎的症状，促进康复。
