耳朵有堵塞感可通过捏鼻鼓气疏通咽鼓管、咀嚼口香糖促进耳压平衡、热敷缓解肌肉紧张、使用滴耳液软化耳垢、避免用力擤鼻防止压力失衡等方法改善。具体分析如下：
1.捏鼻鼓气疏通咽鼓管：闭上嘴巴，捏住鼻子轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳，帮助平衡内外压力。动作需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。若操作后症状未缓解或出现疼痛，需停止并就医。
2.咀嚼口香糖促进耳压平衡：频繁咀嚼动作能刺激咽鼓管开放，尤其适合乘坐飞机或电梯时因气压变化引起的耳堵。选择无糖口香糖以避免牙齿问题，咀嚼时间不宜过长。
3.热敷缓解肌肉紧张：用温热毛巾敷于耳周10-15分钟，促进局部血液循环，放松肌肉和软组织。温度以皮肤舒适为宜，避免烫伤。适用于因紧张或受凉导致的耳部不适。
4.使用滴耳液软化耳垢：耳垢过多可能阻塞外耳道，选用医用滴耳液浸泡软化后，用温水冲洗。切勿用棉签或硬物掏挖，以免将耳垢推入更深或损伤耳道。
5.避免用力擤鼻防止压力失衡：擤鼻时需单侧交替进行，力度适中。过度用力可能将鼻腔分泌物压入咽鼓管，加重堵塞感。感冒或鼻炎发作时更需注意。
出现耳堵感时避免自行掏耳或使用偏方。若伴随疼痛、听力下降或持续超过三天，应及时就医检查。保持耳道干燥，减少耳机使用时间，防止加重不适。
