肾结石疼痛可通过多喝水促进排石、热敷缓解肌肉痉挛、服用止痛药物减轻症状、适当运动帮助结石移动、调整饮食减少刺激。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：增加饮水量可以稀释尿液，减少结晶沉积，同时增加尿流速度，有助于较小结石的排出。建议每日饮水量达到2000mL以上，以温水为宜，避免一次性大量饮水，应分次少量饮用。
2.热敷缓解肌肉痉挛：将热水袋或热毛巾敷于腰部或下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷可放松局部肌肉，缓解输尿管痉挛，减轻疼痛感，但避免烫伤皮肤。
3.服用止痛药物减轻症状：非甾体抗炎药或解痉药物可有效缓解肾绞痛，需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。药物可阻断疼痛信号传递，减少炎症反应，但长期使用需警惕胃肠道副作用。
4.适当运动帮助结石移动：轻度跳跃、爬楼梯等动作可通过重力作用促进结石下移，但需避免剧烈运动导致结石嵌顿。运动后及时补充水分，观察排尿情况。
5.调整饮食减少刺激：限制高草酸、高嘌呤食物摄入，如菠菜、动物内脏等，减少结石形成风险。增加柠檬酸含量高的食物，如柑橘类水果，有助于抑制结石增长。
若疼痛持续不缓解或伴随发热、血尿等症状，需立即就医排查是否存在感染或梗阻。结石直径超过6毫米或形态不规则时，自行排石难度较大，需结合医学手段干预。日常需定期复查泌尿系统超声，监测结石变化情况。
