血管运动性鼻炎可以通过避免接触冷空气及刺激性气味、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当锻炼增强体质、必要时在医生指导下使用药物缓解。具体分析如下：
1.避免接触冷空气及刺激性气味：冷空气或刺激性气味可能直接刺激鼻黏膜，导致血管扩张和分泌物增多。冬季外出可佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。厨房油烟、香烟烟雾等应尽量避免接触，保持环境通风良好。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清洁鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿，改善通气。每日1-2次冲洗可稀释鼻腔内的炎性物质，减少刺激。注意水温接近体温，避免过冷或过热。
3.保持室内湿度适宜：干燥环境易使鼻黏膜脱水，加重症状。使用加湿器将湿度维持在40%-60%，有助于黏膜保持湿润。定期清洁加湿器，避免滋生细菌或霉菌。
4.适当锻炼增强体质：规律运动可改善自主神经功能，减少鼻黏膜血管异常收缩或扩张。建议选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动诱发症状。
5.必要时在医生指导下使用药物缓解：若症状严重影响生活，可遵医嘱使用鼻用减充血剂或抗组胺药物，但需避免长期使用以防反跳性充血。中药调理也可能有一定效果。
日常需注意观察症状变化，避免自行滥用药物。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。若症状持续加重或伴随其他异常，应及时就医明确情况。
