鼻炎可通过生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部缓解充血、保持室内湿度适宜、避免接触过敏原、适度按摩迎香穴改善症状。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。使用等渗盐水或专用洗鼻器，每日1-2次，水温接近体温。操作时头部侧倾，避免呛水。长期坚持可改善鼻塞和炎症，但过度冲洗可能破坏黏膜屏障。
2.热敷鼻部缓解充血：温热毛巾敷于鼻梁及两侧，每次10-15分钟。热量促进局部血液循环，减轻黏膜水肿。适用于急性鼻塞或受凉后症状，避免温度过高烫伤皮肤。可配合蒸汽吸入增强效果。
3.保持室内湿度适宜：干燥空气易导致鼻黏膜干裂，加重炎症。使用加湿器维持湿度在40%-60%，定期清洁设备防止霉菌滋生。冬季供暖期间尤其需注意，可放置水盆辅助增湿。
4.避免接触过敏原：粉尘、花粉、宠物皮屑等可能诱发过敏性鼻炎。定期清洁居所，更换床上用品，外出佩戴口罩。过敏体质者需明确致敏物，必要时检测过敏原并针对性防护。
5.适度按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，手指按压或打圈按摩3-5分钟，每日多次。刺激穴位可疏通鼻部经络，缓解鼻塞流涕。力度以酸胀感为宜，避免用力过猛损伤皮肤。
鼻炎症状持续或加重时需及时就医，排除其他疾病可能。药物使用应遵医嘱，避免长期依赖鼻喷剂。日常饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。适当运动增强体质，但雾霾天避免户外活动。
