得了过敏性紫癜可以吃富含维生素C的食物、清淡易消化的食物、优质蛋白食物、铁元素丰富的食物、植物性脂肪食物。具体分析如下：
1.富含维生素C的食物：维生素C有降低毛细血管通透性和脆性的作用，有助于过敏性紫癜的恢复。像橙子、柠檬、草莓等水果富含大量的维生素C。这些水果可以补充身体所需营养物质，增强机体的抵抗力，同时有助于改善血管的功能，减轻紫癜症状。
2.清淡易消化的食物：如米粥、面条等。过敏性紫癜患者的肠胃功能可能会受到一定影响，清淡易消化的食物不会给肠胃造成太大负担。米粥容易被消化吸收，能够为患者提供一定的能量。面条可以煮得软烂一些，搭配清淡的蔬菜汤，既能保证营养摄入，又不会加重肠胃负担。
3.优质蛋白食物：例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养成分。瘦肉富含多种人体必需的氨基酸，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，牛奶中的蛋白质和钙含量丰富，适量摄入这些优质蛋白食物有助于患者身体的恢复，但要注意适量，避免过量摄入加重肾脏负担。
4.铁元素丰富的食物：像动物肝脏、菠菜等。过敏性紫癜可能会引起患者出现血尿、便血等症状，容易导致缺铁性贫血。动物肝脏中的铁元素含量很高，而且是血红素铁，容易被人体吸收。菠菜也是很好的补铁食物，同时还含有其他多种维生素和矿物质，有助于改善患者的贫血状况。
5.植物性脂肪食物：如橄榄油、坚果等。植物性脂肪相对比较健康，含有不饱和脂肪酸，对身体有益。橄榄油可以用于烹饪食物，坚果可以适量食用，例如杏仁、腰果等，能够提供一定的能量，并且有助于维持身体正常的生理功能，但坚果热量较高，也要注意适量食用。
过敏性紫癜患者在饮食上要避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、辛辣食物、某些特殊的蛋白质食物等。同时，要注意饮食的均衡和卫生，避免暴饮暴食，以免加重身体负担。如果在食用某种食物后紫癜症状加重，应及时停止食用并告知医生。
