右手腕腱鞘炎可通过休息制动避免过度活动、局部热敷或冷敷缓解症状、药物治疗减轻炎症疼痛、物理治疗促进恢复、中医推拿或针灸疏通经络。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：手腕腱鞘炎急性期需减少患部运动，必要时使用护具固定关节。长时间重复性动作会加重肌腱摩擦，导致炎症加剧。制动期间可配合轻柔握拳练习，防止关节僵硬，但需避免提重物或用力扭转手腕。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性发作48小时内宜冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性期转为热敷，促进血液循环加速代谢。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。冷热交替敷法需在医生指导下进行。
3.药物治疗减轻炎症疼痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解局部红肿热痛。严重者可能需局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。中药膏如活血化瘀类亦可辅助，需遵医嘱控制剂量。
4.物理治疗促进恢复：超声波或冲击波治疗能深层作用于肌腱，减少粘连。低频电刺激可放松肌肉，改善局部供血。需按疗程规范操作，避免过度依赖仪器。
5.中医推拿或针灸疏通经络：沿手三阴经穴位按压，缓解肌腱紧张。针灸选取阳溪、列缺等穴，调节气血运行。操作前需明确诊断，避开炎症急性期。
日常需保持正确手腕姿势，避免长时间维持同一动作。工作间隙做伸展运动，如腕关节环绕。饮食宜清淡，适量补充蛋白质与维生素。症状持续加重或伴随麻木需及时就医，排除其他关节病变。
