手胀痛可通过热敷促进局部血液循环、按摩放松紧张肌肉、适当活动关节避免僵硬、调整姿势减少局部压力、服用医生建议的消炎药物缓解症状。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻组织水肿。使用40℃左右的温热毛巾敷于胀痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需垫一层棉布。
2.按摩放松紧张肌肉：轻柔按压胀痛区域，从远端向近端推揉，帮助缓解肌肉痉挛。重点刺激合谷、内关等穴位，每次持续5-10分钟。力度以耐受为宜，避免暴力揉搓加重损伤。
3.适当活动关节避免僵硬：缓慢屈伸手指、腕部，配合握拳、伸展等动作，每日3-5组，每组10次。动作需平稳，幅度由小到大，以不引发剧烈疼痛为限。
4.调整姿势减少局部压力：避免长时间保持握持手机、鼠标等动作，每隔30分钟活动手腕。睡眠时手臂自然平放，不压迫患侧。使用护具分散受力时需确保松紧适度。
5.服用医生建议的消炎药物：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻肿胀疼痛。需严格遵医嘱控制剂量与疗程，消化道不适者应饭后服用，避免与其他药物同用。
出现持续胀痛或伴随麻木、无力需及时就医。避免自行使用偏方或过度依赖止痛药物，日常注意手部保暖与适度休息，减少提拉重物及重复性动作。
