特别怕冷的女人应该怎么办

女人特别怕冷可以从多方面改善，如加强保暖、饮食调理、适当运动、作息规律、中药调理。具体分析如下：

1.加强保暖：

冬季要穿足够厚的衣服，选择保暖性好的材质，像羽绒服、羊绒衫等。头部、颈部、脚部等部位尤其要注意保暖，出门可戴帽子、围巾、手套，晚上睡觉前用热水泡脚，能促进血液循环，改善怕冷状况。

2.饮食调理：

多吃温热性食物，例如羊肉、牛肉、桂圆等。这些食物富含蛋白质、热量较高，可以为身体提供更多能量。同时，可适当增加辛辣食物的摄入，如辣椒、生姜，能刺激血液循环，让身体产生更多热量。

3.适当运动：

运动有助于提高身体的新陈代谢和血液循环。像慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。每周坚持一定次数的运动，每次运动30分钟以上，可使身体逐渐适应外界温度变化，增强耐寒能力。

4.作息规律：

保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体机能的恢复和调节，使身体的阳气得到滋养，从而改善怕冷的体质。

5.中药调理：

可在医生指导下服用一些中药或药膳。比如，当归生姜羊肉汤就有很好的温中补血、调经散寒的功效。一些中药如人参、鹿茸等也有补气血、暖身体的作用，但要注意合理使用。

在改善怕冷体质的过程中，要循序渐进，不要急于求成。如果是因为疾病导致的怕冷，如甲状腺功能减退等，应及时就医治疗原发病。同时，在进行饮食和中药调理时，要注意个体差异，避免过敏或不适。运动也要根据自身身体状况选择合适的强度，避免过度运动造成损伤。