什么是健康的减肥

健康的减肥方式要通过合理饮食和适当运动来进行减肥。肥胖的患者，往往是有一些多食少动的不良生活习惯和饮食结构，一定要纠正这些习惯。

饮食要控制全天的总热量，还要保证每天营养素的供应。碳水化合物、蛋白质、脂肪，每天都需要按比例摄入。尽量选择低热量、低升糖指数的食物，每天热量的摄入要控制在1200千卡以内。同时要配合适量的有氧运动和抗阻运动，有氧运动可以选择跑步、走路、自行车、健美操、球类运动等。

只有饮食及运动配合治疗才能健康地减肥，达到理想体重。

2022-02-24 浏览 9

相关文章

经期怎么健康减肥

女性都知道在月经期间的时候，新陈代谢能力会比平时要高一点，因此在这个时期是十分适...

晚上不吃饭减肥健康吗

晚上不吃饭减肥并不健康。从短期来看，晚上不吃饭可能会使体重有所下降，但这其实更多...

怎么样才能健康减肥

如果想要健康减肥，可以采取下列几种方法：1.少吃过于油腻的食物。由于太过油腻的食...

健身减肥的健康食谱

健身减肥的人平时可以吃点绿豆芽拌笋丝、芹菜粥、橙子胡萝卜汁、菠菜皮蛋汤等，这几种...

最健康减肚子的减肥法

最健康减肚子的减肥法是综合运用合理饮食、适量运动和良好生活习惯。合理的饮食对于减...

拉肚子可以健康减肥吗

怎样健康的减肥

健康减肥需要合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、多喝水。具体分析如下：1...

患肥胖症八年了，怎样健康减肥

要健康减肥，首先应制定合理的饮食计划、增加身体活动量、保持良好的作息习惯、注意心...

科学健康减肥方法有哪些

科学健康减肥方法包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、心理调节、定期监测。具体分析如...

如何才能健康减肥

健康减肥需要合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、科学饮水。具体分析如下：...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康