高低肩能纠正过来吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

高低肩是有可能纠正过来的。

高低肩的形成原因较为多样，可能是长期姿势不良，比如习惯性单肩背包、长期单侧卧睡觉等，导致一侧肩部肌肉紧张而另一侧相对松弛；也可能是脊柱侧弯等结构性问题引起。对于因姿势不良导致的高低肩，通过及时的纠正和干预，是有较大机会恢复正常的。首先要调整日常姿势，保持双肩平衡受力，避免长时间单侧受力的动作。同时，可以针对性地进行一些肩部肌肉的拉伸和锻炼，如拉伸紧张一侧的肩部肌肉，强化较弱一侧的肌肉力量，通过改善肌肉的不平衡状态来逐步调整双肩的高度。还可以借助物理治疗，如按摩、电刺激等方法来放松紧张肌肉、激活较弱肌肉。

如果高低肩是由于脊柱侧弯等较为严重的结构性问题引起，纠正起来可能会相对困难和复杂，可能需要综合康复训练、佩戴支具甚至手术治疗等方法。而且治疗过程可能较长，需要患者有足够的耐心和毅力。在纠正高低肩的过程中，要注意持之以恒，不能半途而废。同时，要养成良好的生活和工作习惯，从根本上预防高低肩的再次出现。如果自己无法准确判断高低肩的原因或不知道如何进行有效的纠正，建议及时寻求专业医生或康复治疗师的帮助，以便制定个性化的治疗方案，提高纠正的成功率和效果。只要及时发现并采取正确的方法，大部分高低肩是可以得到有效纠正的。

2024-10-13 浏览 9

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