得了附睾炎应注意及时就医治疗、避免剧烈运动、保持局部清洁干燥、禁止性生活、调整饮食结构。具体分析如下：
1.及时就医治疗：附睾炎需要专业医生诊断并制定治疗方案，通常采用抗生素控制感染，严重时需住院观察。自行用药可能延误病情或导致耐药性，务必按医嘱完成全程治疗，即使症状缓解也不可擅自停药。
2.避免剧烈运动：附睾处于充血肿胀状态时，跑步、负重等运动会加重疼痛和炎症。建议卧床休息，抬高阴囊减轻坠胀感，恢复期可逐步进行温和活动，如散步。
3.保持局部清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，每日用温水清洗外阴并更换透气内裤。避免使用刺激性洗剂，清洗后轻轻擦干，防止摩擦导致不适。
4.禁止性生活：性兴奋会加重附睾充血，延长康复时间。炎症未完全消退前应暂停性行为及手淫，防止病原体传播或引发并发症。
5.调整饮食结构：辛辣油腻食物可能加重炎症反应，需减少摄入。多饮水促进代谢，增加新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品，帮助组织修复。
治疗期间密切观察体温及疼痛变化，若出现高热、脓液渗出等情况需立即复诊。避免长时间久坐或骑车压迫患处，穿着宽松衣物减少摩擦。保持规律作息，增强免疫力有助于预防复发。
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