孕妇久站头晕可尝试坐下或躺下抬高下肢促进血液回流、穿着弹性袜改善下肢血液循环、少量多次补充水分和含铁食物、避免突然起身或长时间站立、在空气流通环境中间歇活动。具体分析如下：
1.坐下或躺下抬高下肢促进血液回流：孕妇久站时血液易积聚在下肢，导致脑部供血不足。立即坐下或侧卧，将双腿垫高超过心脏水平，有助于静脉血液回流至心脏，减轻头晕症状。建议保持姿势10至15分钟，配合深呼吸缓解缺氧状态。若条件允许，可左侧卧以减轻子宫对下腔静脉压迫。
2.穿着弹性袜改善下肢血液循环：医用弹力袜通过梯度压力设计，能有效减少下肢静脉血液淤滞。选择大腿或膝上款式，晨起前穿戴，睡前脱下。注意松紧适度，避免过紧影响胎儿活动。长期使用需咨询医生，避免错误使用导致皮肤过敏或血液循环障碍。
3.少量多次补充水分和含铁食物：血容量不足或贫血会加剧头晕症状。每日分次饮用温水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。搭配红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物，促进血红蛋白合成。若确诊贫血，需遵医嘱补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。
4.避免突然起身或长时间站立：体位性低血压是常见诱因。久坐或久蹲后应缓慢起身，可先活动脚踝促进血液循环。站立时双脚交替承重，每隔30分钟坐下休息。居家可借助防滑扶手辅助行动，外出避免拥挤场所，防止晕厥跌倒。
5.在空气流通环境中间歇活动：密闭空间易引发缺氧。选择通风良好的场所，定时开窗换气。站立期间可轻微踏步或活动脚趾，促进肌肉泵血功能。若出现头晕先兆，立即靠墙蹲下或寻找支撑物，避免直接坐地导致腹部受压。
孕妇头晕可能与多种因素相关，需定期监测血压和血红蛋白水平。症状频繁或伴随视物模糊、头痛需及时就医，排除妊娠高血压等病理情况。日常活动需有家人陪同，避免单独行动发生意外。饮食需均衡营养，避免长时间空腹或高糖饮食引发血糖波动。
