倒立的好处和坏处

倒立通常具有改善头部血液循环、减肥增效、改善水肿、锻炼小脑、改善脏器下垂等好处，也具有血压改变、眩晕、头晕、耳鸣、脊柱损伤等坏处，要在专业人士的指导下操作。

1.好处。

（1）改善头部血液循环。

倒立属于一种足部朝天手臂及头部在下的运动方式，手臂支撑全身重量，有助于增强大脑的供氧量。

（2）辅助减肥。

在做上述动作时，热量消耗会比较多，有助于减轻体重，并且可以增强手臂的肌肉力量。

（3）改善水肿。

可以在一定程度上增加下肢血液的回流，从而改善双下肢水肿的症状。

（4）锻炼小脑。

在倒立时小脑部位可以更好地发挥作用，有助于维持身体的平衡，达到锻炼小脑的功效。

（5）改善脏器下垂。

身体脏器由于重力的作用容易向下移，有助于预防或者改善脏器下垂的症状。

2.坏处。

（1）血压改变。

如果在操作时动作不标准而且时间过长，可能导致脑部充血，引起头部胀痛、耳鸣等症状，而且会使颅内压升高，引起血压改变的情况。

（2）眩晕。

如果倒立时间比较长，可能导致眼压升高，引起视物模糊、眩晕等症状。

（3）头晕。

在倒立时，受重力影响，可能导致大脑部位的供血不充足，引起的头晕、头痛等症状。

（4）耳鸣。

如果倒立的时间比较长，容易导致脑部充血，从而出现耳部异常鸣响的症状。

（5）脊柱损伤。

如果在倒立前没有做好锻炼或者准备，导致身体失去平衡容易摔倒，并且容易使脊柱部位受到损伤。

在日常生活中，要结合身体情况，适当参加体育运动，避免长期做跳绳、快跑、爬山等剧烈运动。平时如果身体出现不舒服的症状，需要及时到正规医院就诊。