运动少是骨质疏松的诱因吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

运动少是骨质疏松的诱因之一。

当人体运动较少时，会对骨骼产生一系列不利影响。首先，缺乏运动会使骨骼所承受的应力明显减少，骨组织的血液循环也会相应减弱，这不利于骨细胞的生长和代谢，进而导致骨形成减少。其次，运动少会使肌肉力量不足，而肌肉与骨骼是紧密关联的，肌肉的牵拉刺激对于维持骨密度有重要意义，肌肉力量下降会间接影响骨骼健康。再者，运动量不足还可能导致身体的协调性和平衡能力变差，使人更容易摔倒，而摔倒往往是引发骨质疏松性骨折的重要危险因素。

从更广泛的层面来看，运动对于人体的整体健康至关重要。不仅影响骨骼系统，还对肌肉、关节、心血管系统等有积极的作用。长期运动少的人，不仅面临骨质疏松的风险增加，还可能出现肌肉萎缩、关节僵硬、心血管功能下降等一系列问题。而保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以刺激骨形成，增强骨密度，同时提高肌肉力量和身体的灵活性，从而有效预防骨质疏松的发生和发展。运动还能改善机体的代谢功能，调节激素水平，这对于维持骨骼的正常代谢也是非常关键的。所以，为了拥有健康的骨骼和身体，应该养成坚持运动的良好习惯。

2024-09-06 浏览 2

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