运动有效防治骨质疏松症吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

运动对于防治骨质疏松症是有效的。

运动可以通过多种方式对骨质疏松症起到积极的防治作用。首先，运动能够刺激骨骼，促进骨形成和骨重建，使骨骼变得更强壮、更致密。尤其是负重运动，如跑步、跳跃等，能有效增加骨密度。其次，运动可以增强肌肉力量，良好的肌肉力量能够更好地保护骨骼，减少跌倒和骨折的风险。再者，运动有助于改善身体的平衡能力和协调性，这对于预防老年人跌倒至关重要，因为跌倒往往是导致骨质疏松性骨折的重要诱因。运动还能调节内分泌系统，促进激素平衡，这对维持骨骼健康也有重要意义。

从更广泛的角度来看，坚持长期规律的运动不仅能在生理层面防治骨质疏松症，还能在心理层面带来诸多益处。运动可以提升人的精神状态，缓解压力和焦虑情绪，让人更加积极乐观地面对生活。而良好的心理状态又会反过来对身体健康产生正面影响，形成良性循环。对于已经患有骨质疏松的人群来说，选择合适的运动方式并在专业人士的指导下进行锻炼，同样能够延缓病情进展，提高生活质量。运动在骨质疏松的防治中扮演着不可或缺的角色，应该养成良好的运动习惯，将其融入到日常生活中，以更好地维护骨骼健康和整体健康。

2024-09-06 浏览 3

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