月经不调可通过中药调理、针灸疗法、饮食调整、规律作息、心理疏导改善。具体分析如下：
1.中药调理：月经不调常用中药调理，根据体质选用当归、白芍、川芎等药材配伍，补血活血、调和气血。四物汤、逍遥散等经典方剂可改善周期紊乱、经量异常。需由中医师辨证施治，避免自行用药。寒性体质者加艾叶、肉桂温经散寒，热性体质者加黄芩、丹皮清热凉血。连续调理3个月经周期以上效果更佳。
2.针灸疗法：针灸通过刺激三阴交、关元、血海等穴位调节冲任二脉，促进气血运行。实证用泻法缓解痛经，虚证用补法改善经量过少。每周治疗2-3次，结合艾灸增强温通效果。针灸可降低前列腺素水平，缓解子宫痉挛。需由专业医师操作，避免晕针或感染。
3.饮食调整：多摄入红枣、枸杞、黑豆等补血食物，避免生冷辛辣刺激。经前一周饮用红糖姜茶暖宫散寒，经期后炖煮乌鸡汤补充营养。长期贫血者增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进吸收。每日饮水1500mL以上，减少咖啡因摄入以防加重紊乱。
4.规律作息：保证夜间23点前入睡，避免熬夜扰动内分泌。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3次促进血液循环。过度节食或肥胖需调整体重至BMI正常范围，脂肪率过低会抑制雌激素分泌。建立固定起床时间，维持生物钟稳定。
5.心理疏导：长期压力过大易导致肝气郁结，引发月经推迟或闭经。可通过冥想、呼吸训练降低皮质醇水平，必要时结合疏肝解郁中药。家庭支持与社会关系调节同样重要，避免情绪剧烈波动影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
月经不调需综合评估体质与生活习惯，必要时结合妇科检查排除器质性疾病。治疗期间定期记录经期变化，及时调整方案。坚持3-6个月干预可逐步恢复正常周期，严重者需中西医结合干预。
