月经不调可通过中药调理、针灸疗法、饮食调整、规律运动、心理疏导改善。具体分析如下：
1.中药调理：月经不调常用中药包括当归、白芍、川芎等，具有活血调经作用。根据体质差异，可选用四物汤、逍遥散等方剂。血虚者侧重补血，气滞者侧重理气，需由中医师辨证施治。长期服用需注意药物配伍与剂量，避免不良反应。
2.针灸疗法：选取关元、三阴交、血海等穴位，通过刺激经络调节气血运行。实证用泻法，虚证用补法，需结合月经周期分阶段治疗。针灸能改善卵巢功能，促进内分泌平衡，但需专业医师操作，避免感染或晕针。
3.饮食调整：避免生冷、辛辣食物，多摄入红枣、枸杞、黑豆等补血食材。经期前后可饮用红糖姜茶温经散寒。营养均衡对激素合成至关重要，需保证蛋白质、铁元素摄入，减少咖啡因及高糖饮食。
4.规律运动：适度有氧运动如八段锦、慢跑可促进血液循环，缓解气滞血瘀。避免剧烈运动导致经量过多，经期建议选择散步或瑜伽。运动需长期坚持，每周3-5次，每次30分钟为宜。
5.心理疏导：情志不畅易致肝气郁结，引发月经紊乱。可通过冥想、音乐疗法舒缓压力，必要时寻求心理咨询。保持情绪稳定有助于下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常运作。
月经不调的治疗需综合评估体质与症状，结合生活方式干预。不同方法可协同作用，但需避免自行用药或过度治疗。定期复查与医患沟通是确保疗效的关键。
