目前没有明确科学证据表明紫苏具有回奶作用。紫苏作为药食同源的植物，常用于烹饪或传统医学，但关于其影响乳汁分泌的研究较少，现有资料未显示其会显著减少泌乳量。哺乳期女性适量食用紫苏通常不会引起回奶，但个体差异可能存在。
紫苏含有挥发油、黄酮类化合物等成分，传统医学认为其具有解表散寒、行气和胃的功效。部分观点推测某些芳香植物可能通过调节激素影响泌乳，但这一假设缺乏临床数据支持。相比之下，已确认的回奶食物如韭菜、麦芽通过抑制催乳素分泌发挥作用，而紫苏未被列入此类名单。若担心紫苏影响乳汁供应，可观察食用后24小时内泌乳量的变化，并结合自身体质判断。
哺乳期饮食需注意食材的安全性和适量原则。紫苏性温，过量食用可能引起口干或上火，建议单次摄入不超过10克新鲜叶片。初次尝试时可少量食用，并监测婴儿是否有过敏反应，如皮疹或消化不良。若出现乳汁量异常减少，需排查其他因素，如水分摄入不足、情绪压力或哺乳频率降低。必要时咨询专业医师或哺乳顾问，避免自行依赖单一食物调整泌乳状态。
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